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Exercises
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股四头肌
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股神经松动
股神经松动
新手
1
站立时,屈膝并抓住脚踝。
2
将膝盖向前抬,同时下巴内收(头部前倾)。
3
把腿向后拉,同时把头向后仰(向上看)。
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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