蛙式仰卧起坐

: 仰卧，膝盖弯曲，双脚并拢。
: 保持双臂在头顶上方伸直。摆动双臂以产生惯性，然后坐起。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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