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靠墙单侧腓肠肌拉伸
靠墙单侧腓肠肌拉伸
初学者
1
站在墙边,但不要靠得太近。
2
双手掌放在墙上,一条腿向后伸直,前腿微屈。
3
推墙,将伸直腿的脚后跟向地面压下,直到感觉小腿拉伸。
Calves
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Leg Exercise
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男性
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辅助
难度
初学者
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保持
握法
无
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