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背阔肌
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门式：脊柱圆背，抬头向上看
门式：脊柱圆背，抬头向上看
中级
1
从跪姿开始，双膝与髋同宽。
2
将右腿向侧面伸直，脚掌平放在地面上。
3
将右臂举过头顶，然后弓起脊柱，使右手靠近左耳。
4
向下看左脚，同时左臂伸向右脚，感受身体侧面的拉伸。保持几次呼吸，然后换边。
Yoga Fitness
如何做门式：背部弓起，抬头向上看
如何做门式：脊柱圆背并抬头
中级瑜伽练习
Yoga Exercises
Lats Exercise
门式
门闩式变式
Yoga Pose
Yoga
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Parighasana
难度
中级
发力
保持
机制
复合动作
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门式：脊柱圆背，抬头向上看 运动指南 - 背阔肌 锻炼 | MuscleWiki
