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门式变体:手臂侧伸
门式变体:手臂侧伸
中级
1
从跪姿开始,将右腿向侧面伸展。
2
把右臂举过头顶,向房间左侧伸展。
3
轻轻将身体向左侧弯曲,左手放在左大腿上。
4
向右手方向抬头,保持姿势呼吸几次后换边。
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如何做门闩式变体:侧臂伸展
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