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背阔肌
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Gironda 引体向上
Gironda 引体向上
高级
1
双手与肩同宽,采用反手握法(掌心朝向自己)
2
身体悬挂、手臂完全伸直时,向上拉起身体并向后仰。尽量让胸部碰到单杠。
3
缓慢回到起始位置,重复。
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
反握
机制
复合动作
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