- 主要次要辅助
- 难度
- Продвинутый
- 发力
- Тяга
- 握法
- Обратный хват
- 机制
- Базовое
- Возьмитесь за гриф на ширине плеч обратным хватом (ладони к себе)
- Висите на перекладине, руки полностью выпрямлены. Подтянитесь и отклонитесь назад. Постарайтесь коснуться грудью перекладины.
- Медленно вернитесь в исходное положение. Повторите.