- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Maintenez
- 机制
- Exercice d'isolation
- Assieds-toi en tailleur au sol et entrelace les doigts derrière la tête.
- Ramène le menton vers la poitrine et fais rouler la tête vers la droite, en rapprochant l'oreille droite de l'épaule droite.
- Ramenez lentement la tête au centre, puis inclinez-la vers la gauche jusqu'à ce que votre oreille gauche soit près de votre épaule gauche.
- Répétez le mouvement d'un côté à l'autre en gardant les épaules détendues et en respirant profondément.