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下背部
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快乐婴儿式
快乐婴儿式
初学者
1
仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地面上。
2
抬起双脚离开地面,将膝盖靠向胸部。
3
把手伸到膝盖内侧,握住脚的外侧边缘。
4
轻轻将膝盖拉向腋下,左右摆动几次,配合几次呼吸。
Lower back Exercise
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入门瑜伽练习
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快乐婴儿式
Lower Back Exercise
Yoga
如何做快乐婴儿式
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Ananda Balasana
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作
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