- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Wickle ein Loop-Band um deine Füße.
- Bringe ein Knie nach oben, bis dein Oberschenkel parallel zum Boden ist.
- Halte einen Moment inne und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.
- Achte beim Anheben des Knies auf Gleichgewicht und eine gute Körperhaltung.