- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tirar
- 握法
- Ninguno
- 机制
- Aislamiento
- Envuelve una banda en bucle alrededor de tus pies.
- Eleva una rodilla hasta que el muslo quede paralelo al suelo.
- Pausa un momento y vuelve a la posición inicial.
- Procura mantener el equilibrio y una buena postura al elevar la rodilla.