弹力带直腿髋屈

: 将阻力带固定在固定点上。
: 把弹力带的松端缠在脚踝上。
: 背对固定点。
: 抬起发力腿，对抗阻力。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 无
机制: 孤立动作

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弹力带直腿髋屈运动指南 - 股直肌锻炼 | MuscleWiki