生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Metin: Diz Üstü Öne Eğilme 1 ile Kalça Kası Germe
Başlangıç
1
Diz üstü lunge pozisyonuna gelin. Dizlerinizi 90° açıda tutun.
2
Hafifçe geriye yaslanırken öndeki dizinizi öne doğru kaydırın.
3
Öndeki bacağın tarafındaki kalça kasını sıkın, bel ağrılarını önlemek için.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Bekle
握法
Hiçbiri
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Metin: Diz Üstü Öne Eğilme 1 ile Kalça Kası Germe 运动指南 - Quadriceps 锻炼 | MuscleWiki
