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हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच घुटने टेकने वाला लंग 1

घुटने टेककर लंज की स्थिति में आएं। घुटनों में 90° का कोण बनाए रखें।
सामने वाले घुटने को आगे स्लाइड करते हुए हल्के से पीछे झुकें।
जो टांग सामने है, उसकी तरफ वाले ग्लूट को कसें ताकि निचली कमर के दर्द से बचें।
हिप फ्लेक्सर स्ट्रेच घुटने टेकने वाला लंग 1 运动指南 - जांघ का मांसपेशी 锻炼 | MuscleWiki