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股四头肌
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髋屈肌拉伸:跪姿弓步 1
髋屈肌拉伸:跪姿弓步 1
初学者
1
进入跪姿弓步位置。膝盖保持90°角。
2
将前膝向前滑动,同时身体微微后仰。
3
收紧前腿的臀肌,以避免下背不适。
Quad Exercise
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Leg Exercise
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男性
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难度
初学者
发力
保持
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