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股四头肌
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跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
跪姿弓步髋屈肌拉伸 2
初学者
1
进入跪姿弓步位。膝盖保持90°角。
2
前膝向前滑动，同时身体轻微后仰。手臂斜向后抬起。
3
收紧前腿一侧的臀部，避免下背不适。
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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跪姿弓步髋屈肌拉伸 2 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
