MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
髋屈肌拉伸 — 跪姿弓步 3
髋屈肌拉伸 — 跪姿弓步 3
初学者
1
进入跪姿弓步。膝盖保持90°角。
2
后脚应抬高(抬得越高,髋屈肌/股四头肌上部拉伸越明显)。
3
将前膝向前滑动,同时轻轻向后靠。
4
收紧前侧腿一侧的臀部,以避免下背不适。
Quads Exercise
Quad Exercise
Rectus Femoris Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳