MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
ثبات الجسم المجوف
متوسط
1
استلق بشكل مستقيم على الأرض ومد ذراعيك فوق رأسك.
2
ارفع ظهرك العلوي وساقيك عن الأرض. يجب أن يكون جسمك على شكل الموز.
3
حافظ على هذا الموقف.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
تثبيت
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
ثبات الجسم المجوف 运动指南 - عضلات البطن 锻炼 | MuscleWiki
