MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Удерживайте
握法
Нет
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Холлоу холд

Лягте на пол, вытянув руки над головой.
Оторвите верхнюю часть спины и ноги от пола. Тело должно быть в форме банана.
Задержитесь в этом положении.