- Sdraiati a pancia in giù con le braccia estese sopra la testa.
- Punta i pollici verso l'alto. Prova a sollevare le braccia da terra mantenendole dritte.
- Piega i gomiti di lato e forma la lettera W con le braccia.
- Estendi fino alla posizione a forma di I, ma non appoggiare a terra
