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Exercises
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下背部
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I 变成 W
I 变成 W
初学者
1
俯卧,双臂伸直并置于头上方。
2
拇指朝上。保持手臂伸直,尽量将手臂离地抬起。
3
肘部向两侧弯曲,双臂呈“W”字形。
4
伸展至“I”位,但不要落地。
Lower Back
Lats Exercise
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
无
机制
复合动作
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