MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нет
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Червячок

Встаньте прямо, наклонитесь из бедер и дотянитесь руками до пола.
Пройдите руками вперёд до положения планки.
Подведите ноги к рукам и повторяйте движение.