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インチワーム
初心者
1
背筋を伸ばして立ち、股関節から前傾して、手を床に届かせる。
2
手を前に歩かせてプランクの姿勢になる。
3
足を手元に歩かせ、動作を繰り返す。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
なし
机制
複合種目
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