MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Жим
握法
Нейтральный
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Прыжки со скакалкой

Держитесь за рукоятки, локти прижаты к корпусу и прыгайте обеими ногами вместе.
Вращайте запястьями, чтобы скакалка проходила над головой.
Прыгайте в момент касания стоп, соблюдайте ровный ритм.
Прыжки со скакалкой 运动指南 - Икры 锻炼 | MuscleWiki