壶铃交替划船

: 双脚与肩同宽站立，一手持壶铃。
: 屈髋，将壶铃拉到胸部。
: 每次划船交替换手。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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