تجديف متناوب بالكتل الروسية

: قف بقدميك بعرض الكتفين، مع وزن الرفع بيد واحدة.
: انحن في الورك ، اجذب الكاتلبيل إلى الصدر.
: قم بتبديل اليدين في كل صف.

男性

主要 次要 辅助
难度: مبتدئ
发力: سحب
握法: محايد
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode