MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Подъём на носки с гирей

Встаньте прямо, держа по гире в каждой руке. Поднимите пятки вверх, не двигая коленями.
Задержитесь, когда пятки будут максимально подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.