MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・チェストプレス（片手）

床に仰向けになり、膝を曲げて足を床にしっかりつける。両手でケトルベルを胸の前に持つ。
腕を完全に伸ばし、肘がロックするまでケトルベルを持ち上げる。
ケトルベルを元の位置まで下ろし、繰り返す。
ケトルベル・チェストプレス（片手） 运动指南 - 胸筋 锻炼 | MuscleWiki