壶铃挺举

: 将壶铃在双腿之间摆动，然后将其拉至架式位。
: 微微下蹲，利用腿部发力，将壶铃推举至头顶。
: 下背部回到架上，然后向下摆动，进行下一次重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

壶铃挺举运动指南 - 下背部锻炼 | MuscleWiki