- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Tirar
- 握法
- Submano
- 机制
- Aislamiento
- Sentado en una silla con las piernas separadas, apoya el brazo en el muslo y sujeta la pesa rusa con el brazo extendido hacia el suelo.
- Flexiona el codo y eleva la pesa rusa hasta que la palma mire hacia el hombro.
- Vuelve a la posición inicial y repite.