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ケトルベルカール

ケトルベルを2つ持ち、背筋を伸ばして立つ。
ケトルベルを胸に向かってカールする。
ケトルベルを下ろして、繰り返す。
ケトルベルカール 运动指南 - 二頭筋 锻炼 | MuscleWiki