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ケトルベル・デクライン・スカルクラッシャー

床に仰向けになり、上背部と足の裏を床につけ、膝を曲げて骨盤と下背部を空中に浮かせる。
ケトルベルを両手で胸の真上に持つ。
上腕を固定し、肘を曲げてケトルベルを頭上の床まで下ろす。
ケトルベルをスタートポジションに戻し、繰り返す。
ケトルベル・デクライン・スカルクラッシャー 运动指南 - 上腕三頭筋 锻炼 | MuscleWiki