壶铃拖式弯举

: 用反握抓住两个壶铃。
: 将肘部径直向后拉，让壶铃沿着上半身拖动（或尽量贴近上半身）。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 反握
机制: 孤立动作

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