MuscleWiki Logo

ケトルベル・フロアフライ

仰向けになり、肘を軽く曲げた状態でケトルベルを胸の上に保持します。
肘が床に軽く触れるまで、前腕を外側に広げます。
胸の上でケトルベルを再び寄せ、トップで大胸筋をしっかり収縮させます。