ضغط كيتلبيل الأرضي

: ابدأ مستلقيًا على ظهرك بشكل مسطّح مع مدّ الكيتل بيلز فوقك.
: أجلب كوعيك إلى الأرض، استرح لثانية واحدة لإزالة كل الزخم من التكرار، ثم قم بالضغط حتى الإقفال.

男性

随时随地简化您的训练