MuscleWiki Logo

Kettlebell Kadeh Kıvırması

Kettlebell'i iki elinizle pelvisinizin önünde tutarak dik şekilde ayağa kalkın.
Dirseklerinizi bükerek kettlebell'i göğsünüz hizasına gelene kadar kaldırın.
Başlangıç pozisyonuna in ve tekrarla.
Kettlebell Kadeh Kıvırması 运动指南 - Biseps 锻炼 | MuscleWiki