MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متوسط
发力
سحب
握法
محايد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

تجديف الغوريلا بالكرة الروسية

قف مع الرفعة بين رجليك.
انحن في الوركين، وامسك بالكيتلبيل، اسحبه نحو صدرك ودور حول محور بطنك