壶铃颈前卧推

: 仰卧在长凳上，双手握住壶铃置于胸前上方。
: 下放壶铃，肘部外展。
: 将壶铃向上推举至手臂完全伸直。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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壶铃颈前卧推运动指南 - 胸部锻炼 | MuscleWiki