- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Wielostawowe
- Połóż się na ławce, trzymaj kettlebell obiema rękami nad klatką piersiową.
- Opuszczaj ketle, łokcie rozwarte.
- Wyciskaj kettlebellami w górę, całkowicie prostując ramiona. Powtórz.