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下背部
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壶铃挂式挺举
壶铃挂式挺举
高级
1
保持壶铃位于膝盖上方，髋部和膝盖微屈。
2
爆发式地将壶铃拉至肩部，并在半蹲姿势下接住。
3
站直，将壶铃向上推举，直到双臂完全伸直。
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壶铃挂式挺举 运动指南 - 下背部 锻炼 | MuscleWiki
