MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Dolna część pleców
/
Kettlebell Hang Clean i Press
Kettlebell Hang Clean i Press
Zaawansowany
1
Trzymaj kettlebelle tuż nad kolanami, lekko uginając biodra i kolana.
2
Dynamicznie zarzuć kettlebelle na barki, amortyzując ruch w półprzysiadzie.
3
Stań prosto i wypchnij kettlebelle nad głowę, aż ramiona będą całkowicie wyprostowane.
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Zaawansowany
发力
Pchnij
握法
Chwyt od góry
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
