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下背部
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壶铃挂位抓举并推举
壶铃挂位抓举并推举
高级
1
保持壶铃位于膝盖上方,髋部和膝盖略微弯曲。
2
爆发式地将壶铃拉至肩部,在半蹲姿势下接住。
3
站直身体,将壶铃向上推举,直到双臂完全伸展。
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