- Tieni il kettlebell tra le gambe, con le ginocchia leggermente piegate e la schiena dritta.
- Tira il kettlebell in modo esplosivo fino alla spalla, ricevendolo in posizione di squat.
- Stai in piedi con la schiena dritta, abbassati leggermente, poi spingi verso l’alto per portare il kettlebell sopra la testa.
