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ケトルベル・ハング・スクワットクリーン＆ジャーク

膝を軽く曲げ、背中をまっすぐにして、脚の間でケトルベルを持ちます。
ケトルベルを肩まで爆発的に引き上げ、スクワットの姿勢でキャッチします。
まっすぐ立ち、軽く腰を落としてから、ケトルベルを頭上にプレスするように一気に押し上げます。