壶铃空心支撑

: 拿起壶铃。
: 仰卧，抬起双腿并使肩部离地。
: 将壶铃举过头顶，收紧核心，保持姿势。

男性

主要 次要 辅助
难度: 高级
发力: 保持
握法: 中性
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode