MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Верхний хват
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Шраги с гирей на наклонной скамье

Опираясь на спинку скамьи, ноги твердо стоят на полу, руки свисают по бокам.
Держа гирю обеими руками, сведите лопатки, как будто пытаетесь их соприкоснуть. Расслабьте плечи.