- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Exercice d'isolation
- Penché au‑dessus du dossier du banc, les pieds bien à plat au sol et les bras pendant le long du corps.
- Tenez la kettlebell à deux mains et rapprochez vos omoplates, comme si vous vouliez les faire se toucher. Relâchez le haussement d'épaules.