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胸部
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壶铃拉尔森推举
壶铃拉尔森推举
中级
1
从卧推姿势开始，双腿抬高。尽量让膝盖保持微微弯曲。
2
保持双腿抬起、躯干稳定，将壶铃下放至胸部。
3
向上推起，在顶端挤压胸肌，同时避免下背部拱起。
Pec Exercise
Kettlebells
Pecs
Chest Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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壶铃拉尔森推举 运动指南 - 胸部 锻炼 | MuscleWiki
