壶铃过顶耸肩

: 将壶铃举过头顶。
: 保持手臂伸直，向耳朵方向耸肩。
: 短暂停顿，然后保持肘部不弯曲，放低肩膀。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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