MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
握法
Neutralny
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rozpiętki z kettlebellem

Połóż się płasko na ławce, trzymając kettlebell w obu dłoniach nad klatką piersiową.
Powoli opuszczaj kettlebelle na boki, a następnie unieś je z powrotem do pozycji wyjściowej.