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壶铃牧师弯举
壶铃牧师弯举
中级
1
站在长凳后方,胸部俯身靠在长凳边缘。
2
一侧手臂支撑在长椅上,握住壶铃,肘部弯曲。
3
以长凳为参照放低手臂,保持前臂伸直。
4
回到起始位置并重复。
如何做壶铃牧师凳弯举
如何做壶铃牧师弯举
Biceps Exercise
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中级壶铃训练
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