生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Тяга
握法
Обратный хват
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Сгибание рук на скамье Скотта с гирей
Средний
1
Встаньте за скамьёй, грудью опершись о её край.
2
Опираясь одной рукой на скамью, держите гирю, сгибая руку в локте.
3
Опустите руку, ориентируясь по скамье, держите предплечье выпрямленным.
4
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Тяга
握法
Обратный хват
机制
Изоляция
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Сгибание рук на скамье Скотта с гирей 运动指南 - Бицепс 锻炼 | MuscleWiki
