MuscleWiki Logo

Сгибание рук на скамье Скотта с гирей

Встаньте за скамьёй, грудью опершись о её край.
Опираясь одной рукой на скамью, держите гирю, сгибая руку в локте.
Опустите руку, ориентируясь по скамье, держите предплечье выпрямленным.
Вернитесь в исходное положение и повторите.