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壶铃仰卧过顶

将上背部靠在长凳上，双脚脚掌稳稳踩在地面，保持躯干和大腿悬空并与地面平行。
双手握住壶铃于胸前上方，双臂保持伸直。
保持手臂伸直，将壶铃朝头部方向移动，直到手臂与地面平行。
回到起始位置并重复。