- Appoggia la parte superiore della schiena sulla panca e posiziona le piante dei piedi saldamente a terra, mantenendo il busto e le cosce sospesi e paralleli al pavimento.
- Tieni il kettlebell con entrambe le mani sopra il petto, con le braccia tese.
- Tenendo le braccia dritte, porta il kettlebell verso la testa finché le braccia sono parallele al pavimento.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti.
