MuscleWiki Logo

केटलबेल क्वाड स्टॉम्प

एक पैर को प्लेट या लो बॉक्स पर रखें। प्रत्येक हाथ में दो केटलबेल पकड़ें।
अपना पूरा वजन आगे के पैर पर रखें और आगे झुकें।
नीचे जाएँ जब तक आपकी पिंडलियाँ हैमस्ट्रिंग्स को छू न लें, फिर वापस ऊपर आएँ।