- 主要次要辅助
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Puxe
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Composto
- Fique em pé com os pés na largura dos quadris, com um kettlebell em cada mão, faça a dobradiça nos quadris.
- Puxe os kettlebells com os cotovelos abertos, juntando as escápulas. Mantenha as costas retas.