壶铃划船

: 双脚与肩同宽站立，双手各持一只壶铃。
: 从髋部折叠，保持背部挺直，将两个壶铃拉向臀部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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壶铃划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki