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斜方肌(中背)
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壶铃划船(单臂)
壶铃划船(单臂)
初学者
1
双脚与肩同宽站立,双手握住壶铃置于大腿前。
2
从髋部前倾,将壶铃放到地面,同时膝盖微屈,背部保持挺直。
3
将壶铃向胸部提起,放下,重复。
Traps (Mid-Back) Exercise
如何做壶铃划船
Kettlebells
壶铃入门练习
Mid Back Exercise
Lats Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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