双壶铃坐姿提踵

: 先坐在长凳上，杠铃放在膝盖上。双脚平踩地面，约与髋同宽。
: 双手扶住杠铃作为支撑，抬起脚跟离地。
: 保持此姿势片刻，然后慢慢将脚跟放回地面。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

双壶铃坐姿提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki