- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e incline-se para frente pelos quadris até onde for confortável. Apoie a mão livre na coxa do mesmo lado para estabilidade.
- Segure o kettlebell com uma mão, com o braço estendido e o kettlebell apontando para o chão.
- Mantenha o braço estendido e balance o kettlebell para trás até onde for confortável.
- Volte à posição inicial e repita.
