MuscleWiki Logo

Kettlebell Omuz Silkme

Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun. Her elinizde bir kettlebell olacak şekilde yanlarınızda tutun.
Kollarınızı düz tutarken omuzlarınızı yukarı kaldırın.
Omuzlarını tekrar aşağı indir, istenen tekrar sayısı kadar tekrarla.