MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Новичок
发力
Тяга
握法
Нейтральный
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Шраги с гирей

Встаньте, ноги на ширине бедер. Держите по гире в каждой руке вдоль тела.
Поднимите плечи вверх, держите руки прямыми.
Опустите плечи обратно и повторите нужное количество раз.