MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
机制
アイソレーション

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身

musclewiki_qrcode
足を肩幅に開き、まっすぐ立つ。
ケトルベルを骨盤の前で両手で持ち、肩甲骨を寄せて互いに触れ合うように意識する。
シュラッグを戻して繰り返す