Шраги с гирей (одной рукой)

: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
: Держа гирю обеими руками перед тазом, сведите лопатки, будто пытаетесь сомкнуть их.
: Опустите плечи и повторите

男性

随时随地简化您的训练