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Exercises
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斜方肌(中背)
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壶铃银背耸肩
壶铃银背耸肩
初学者
1
双脚与髋同宽站立,双手各持一个壶铃于身体两侧,身体前倾。
2
保持手臂伸直,同时将肩胛向后收紧。
3
将肩膀放低回到起始位置,重复至目标次数。
Traps (Mid-Back) Exercise
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Kettlebell Exercise
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初学者
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